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ジョギング ダイエットの王道、ジョギング。 ウォーキングで物足りなくなったらいよいよジョギングです。 最初はウォーキングの途中に数十メートル程軽く走ってみる。この程度で構いません。 ウォーキングとは使う筋肉が違うので最初の頃は筋肉痛になると思います。 余裕で走れるようになると、今度は走り方を色々変えてみましょう。 コースも沢山作りましょう。いつも同じ場所を走ってるとすぐに飽きてしまいます。 朝走るか夜走るかですが、とある医者は朝はダイエットに効果無しと言ってましたが、別の有名ランナーは朝が一番効果があると言っていました。
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